サプリで便秘解消

サプリで便秘を解消したい

食物繊維が配合されているサプリ

便秘解消方法として食物繊維が配合されているサプリの摂取があります。積極的に摂取することで腸の蠕動運動を活発にさせて排便をスムーズに促す効果があります。ガスが溜まって苦しい、3日以上排便がない、便が硬くて排便が困難などのつらい症状も改善されてお腹がすっきりとして快適な毎日を過ごすことができるようになります。便秘は放置すると腸の疾患や免疫力の低下や肌荒れや口臭などの原因にもなりますので、食物繊維が配合されているサプリを毎日の健康習慣として摂取して早めの改善に努めることが重要になります。薬局やドラッグストアや通販などで手軽に買うことができますので積極的に生活の中に取り入れましょう。

食物繊維サプリの選び方

食物繊維のサプリは目的に応じて選ぶ必要があります。大きく分けて不溶性と水溶性があり、それぞれに働きが異なります。不溶性タイプであるリグニンは、大根やゴボウなどに含まれていますが、食後の血糖値をゆるやかにしたり、腹持ちを良くさせます。水溶性タイプのペクチンは、りんごや桃などに含まれ、腸内の乳酸菌を増やし、有害物質を排出する働きがあります。種類によって働きが異なるため、求める働きのあるものを選ぶようにします。ただし、腸内細菌のバランスが乱れている状態では、サプリを使って食物繊維を増やしても、便秘などが悪化してしまうことがあるため、注意が必要です。

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